Ondt I Knæhaserne - Ondt I Knæhasen Ved Løb
- Ondt i knæhaserne free
- Ondt i knæhaserne home
- Ondt i knæhasen når benet bøjes
- Ondt i knæhaserne like
- Ondt i knæhaserne ved cykling
11-09-2017 Lone Hej, Jeg har over de seneste par måneder haft mere ell mindre ondt i højre knæ-hase. Det kommer og går, nogen gange er det blevet værre efter en løbetur andre gange (dog i mindre tal) ligefrem bedre, men helt væk kan jeg ikke få det. Jeg har aldrig haft problemer med knæ/knæhaser før, og har løbet jævnt gennem flere år. Alt fra 5-21km, men pludseligt kom det i foråret. Jeg løb lidt mindre en tid og holdt lidt pause, men det vender tilbage næsten hele tiden. Jeg mærker det ikke, når jeg bare går ell sidder med benene i 90C, men en del når de er strakte, og kan vågne om natten, og mærke smerten. Holdt eks. lang pause i sommerferie, og kunne intet mærke efter 3 uger, skulle derpå til koncert, og dagen efter var den helt gal.. (havde stået op til koncerten), og kunne igen mærke det efter løbeture. Jeg har gennem foråret/sommeren forsøgt at få trænet ordentligt op til endnu et 1/2M, men har ofte måtte holde småpauser ell drosle lidt ned. Skal løbe chp half på søndag d. : 17-9, og nu efter weekendens tur, stille og roligt tempo, er smerten vendt tilbage..
Ondt i knæhaserne free
I nogle tilfælde, hvor slidgigten er blevet meget fremskreden, kan det blive nødvendigt at udskifte knæleddet. Succesraten for udskiftning af knæled er desværre ikke helt på højde med udskiftningen af en hofte, og man udskifter primært for at mindske smerterne, og ikke for at forbedre gangfunktionen. I dag laves der mange delvise udskiftninger af slidflader i knæleddet, dvs. hvor man kun erstatter dele af knæet, ikke hele knæet. Der laves ligeledes operationer for at genskabe mindre områder med ødelagt ledbrusk. Der kan også komme slid på brusken i knæleddene, samt komme skader på meniskerne. Det kan være nødvendigt kirurgisk at behandle menisker og uregelmæssigheder i ledbrusken – uden at man udskrifter hele knæleddet. Hvad kan du selv gøre? Slidgigt er, som tidligere beskrevet, en naturlig aldringsproces i vores led, men man kan selv aktivt lindre eller sænke forfaldet. Som ved alle sygdomme er forebyggelse det mest effektive. Er du overvægtig, vil et vægttab på fx 10 kilo tage en stor belastning af knæene.
Ondt i knæhaserne home
Ondt i knæhasen når benet bøjes
Det er en helt normal aldringsproces at udvikle slidgigt i et led, for eksempel i knæleddet. Flere forskellige risikofaktorer bidrager dog til udviklingen. Fx har de gener man er udstyret med en vis indflydelse. Således ser man i nogle familier oftere slidgigt end i andre. Belastninger fra ens arbejde eller sport, tidligere skader samt voldsom overvægt, er blandt de mest almindelige årsager til udvikling af slidgigt. Visse former for sport medfører øget belastning på knæleddet alpint skiløb og håndbold. Desværre er der også en øget hyppighed af akutte skader i disse aktiviteter. Som beskrevet under akutte knæskader, øges risikoen for udvikling af slidgigt efter korsbånds- og meniskskader, samt efterfølgende operationer. Desuden er det påvist, at et arbejde hvor man går meget, eller arbejder på/fra stiger øger belastningen på knæleddene, dermed øges risikoen for udvikling af slidgigt. Symptomerne på slidgigt i knæet kan i den første begyndende fase vise sig ved let ømhed, når man indleder belastningen af knæet, for derefter at forsvinde igen.
Ondt i knæhaserne like
Kiropraktoren vil supplere med en røntgenundersøgelse, som i de fleste tilfælde er tilstrækkelig for at vurdere mængden af slid i knæleddet. Er dette ikke tilstrækkeligt, kan der suppleres med en ultralydsskanning, eventuelt en MR-skanning. Finder kiropraktoren tegn på en større skade på knæleddet, henvises du til undersøgelse på hospitalet. Behandling Hvis resultatet af undersøgelsen viser, at der ikke er sket større slidskader på knæet, som skal vurderes kirurgisk, kan kiropraktoren i mange tilfælde hjælpe dig med behandlingen. Klinisk erfaring viser, at kiropraktoren ofte kan forbedre funktionen i et knæ med slidgigt, med manipulations-/ledfrigørende behandling. Herved ændrer man naturligvis ikke slidgigten i sig selv, men ofte viser det sig, ligesom med rygsmerter, at det er dårlig funktion i knæleddet, der giver smerterne, og ikke slidgigten i sig selv. Desuden vil du blive instrueret i øvelser, som kan bedre knæets funktion, og der kan lægges en genoptræningsplan. Yderligere kan din kiropraktor give dig råd om, hvordan du undgår at provokere dit knæ.
Ondt i knæhaserne ved cykling
Men som nævnt, vil jeg ikke kunne sige noget præcist lige nu, dog tror jeg næppe, at det er en stor skade, når du ikke mærkede mere til den under og lige efter håndboldkampen. Så mit råd er altså at se tiden an i nogle dage, undgå de stillinger og bevægelser, som provokerer smerterne. Og hvis der fortsat er kraftige problemer efter en uges tid, ja, så kan der være grund til at få det nærmere undersøgt. Det er vist så tæt jeg kan komme på det her. Rigtig god held med knæet!
Der kan være flere årsager til smerter bag på knæet Hasemusklerne Hasemusklerne udspringer fra sædeknuden og hæfter bag på knæet. Ved manglende styrke og udholdenhed i hasemusklerne eller ved løb i højt tempo, hvor hasemusklerne skal styre underbenet i landingen, kan der opstå overbelastning. Ligeledes kan der opstå overbelastning ved løb i stejle bakker, hvor hasemusklerne belastes ekstra voldsomt. Hvis tyngdepunket ligger for langt fremme, fordi overkroppen falder for meget forover, vil hasemusklerne arbejde ekstra for at bremse fremfaldet, hvilket øger stresset i muskulaturen. Hasemusklerne er med til at styre rotationen i underbenet, og ved for kraftig rotation som oftest skyldes hyperpronation i foden kan hasemusklerne blive overbelastede. Ischiasnerven Ischiasnerven, der stammer fra lænden, kan udløse smerter i knæhasen. Nerven hæfter bag på knæet, og dette område kan blive irriteret ved for meget stræk på nerven. Problemet kan være udløst fra ryggen. Lægmusklerne Lægmusklerne udspringer på den nedre del af lårbenet og er sammen med hasemusklerne med til at sikre, at knæet ikke overstrækkes.
Svend B. Carstensen foreslår at de bevægelser, der fremprovokerer smerten så vidt muligt undgås i en uges tid. Spørgsmål fra Amanda: Spørgsmål til fyssen På har man tidligere kunnet stille spørgsmål til idrætsfysioterapeut Svend B. Carstensen. Denne artikel er ét af hans mest populære svar, som forhåbentlig også kan hjælpe dig. Vær dog opmærksom på, at svaret er mere end to år gammelt, og anbefalingerne på området kan være ændret. Jeg er en pige på 19 år, der spiller ret seriøs håndbold. Træner håndbold 3-4 gange om ugen, samt styrke/cardio de resterende dage. Jeg er inden for de sidste 2 måneder begyndt at gå til spinning 1-2 gange om ugen. Jeg har i over et år lidt af skinnebensbetændelse og i samråd med det, gået til sportsfys, genoptræning, ingefærkur, glycotamin mv. Det er ved at gå over, da jeg er stoppet 100% med at løbe på asfalt samt trænet mine lægmuskler og strukket en del mere ud i selve læggen. Jeg var til kamp i går, og kunne godt mærke en smule smerte i min venstre knæhase, da kampen var slut, men INTET alvorligt eller besynderligt.
- Nike sko mænd
- Ondt i knæhaserne tv
- Ondt i knæhaserne like
- Sandie: ”Jeg droppede P-piller, og nu anbefaler jeg hormonspiral til alle mine veninder” - Eurowoman - ALT.dk
- Ondt i knæhasen | Motionsløb | dit løbesite
- Beregn efterløn - Få svar på hvor meget du får i efterløn - HK