Hvor Mange Kalorier Skal Man Have Om Dagen
Her er nogle tommelfingerregler: Hvis du har stillesiddende arbejde og ikke bevæger dig væsentligt i løbet af dagen, kan du tage resultatet fra tidligere og gange det med 1, 2 for at nå frem til din omtrentlige totale kalorieforbrænding. Hvis du til gengæld har et fysisk krævende arbejde og generelt er mere aktiv, kan du tage resultatet fra tidligere og gange med 1. 4, hvilket vil tage højde for de ekstra kalorier, du forbrænder gennem bevægelse. Husk at tilføje de yderligere kalorier, du forbrænder under diverse træningssessioner, så du får det totale daglige antal kalorier, du forbrænder dagligt. Hvor mange kalorier forbrænder jeg om dagen? Hvis vi fortsætter eksemplet fra tidligere ser det nu sådan ud: En kvinde der vejer 70 kg har et basalt stofskifte på 1400 kalorier (70 kg x 20). Hun forbrænder dagligt 1680 kalorier ved en stille og inaktiv livsstil (1400 kalorier x 1, 2) Hun forbrænder dagligt 1960 kalorier ved en fysisk og aktiv livsstil (1400 kalorier x 1, 4) En mand der vejer 90 kg har et basalt stofskifte på 2250 kalorier (90 kg x 25).
Hvor mange kalorier skal man have om dagen 2017
Du behøver ikke at bekymre sig om safran uddrag levering til din adresse siden i øjeblikket safran uddrag findes i alle område eller by i Afghanistan: Kabul
Dit basale stofskifte Først og fremmest skal du vide, hvor mange kalorier din krop forbrænder dagligt for bare at holde dig i live. Det kaldes dit basale stofskifte, på engelsk Basal Metabolic Rate, eller BMR. Det angiver, hvor mange kalorier der kræves, for at holde hjertet i gang, lungerne funktionsdygtige, hjernen kørende og til at holde en konstant temperatur i kroppen. En god tommelfingerregel for at udregne dit basale stofskifte, er at tage din nuværende kropsvægt og gange med 20 kalorier hvis du er kvinde og 25 kalorier hvis du er mand. Dette er i grove træk, hvad du forbrænder, hvis du ligger helt stille i sengen, uden at bevæge dig. Her er et eksempel: En kvinde der vejer 70 kg har et basalt stofskifte på 1400 kalorier (70 kg x 20). En mand der vejer 90 kg har et basalt stofskifte på 2250 kalorier (90 kg x 25). Din livsstil Eftersom du ikke ligger i sengen dagen lang, er spørgsmålet, hvor meget du forbrænder, når alle dine livsstilsaktiviteter er taget med i regnestykket. Dvs. alle yderligere bevægelser du foretager dig, uanset om det indebærer en gåtur til arbejdet, madlavning, træning eller en shoppetur med en ven eller veninde.
- Hvor mange kalorier forbrænder jeg om dagen? En enkel beregningsmetode.
- Hvor mange kalorier skal man have om dagen 2017
- De 10 bedste lejlighedshoteller i København, Danmark | Booking.com
- Hvor mange kalorier skal man have om dagen karaoke
- 30 bananer om dagen! Kan man virkelig spise så mange bananer?
- Hvor mange kalorier skal man have om dagen
- Sundhed og Kost Jeopardy Template
- Hvor mange kalorier skal man have om dagen 2016
- Hvor mange kalorier skal man have om dagen som mand