Yoga For Børn
En stærk krop og et glad barn hører sammen. Og hvorfor ikke give dit børnehavebarn et motorisk forspring med lidt yoga på stuegulvet? Det kræver ikke andet end et sæt behageligt tøj og en yogamåtte – eller bare et tæppe – så er I i gang. "Yoga har lige så mange fordele for børn som for voksne, " fastslår Heidi Vejsnæs, som er indehaver af Samsara Yoga, hvor hun hver uge har Abekatte-yogahold for børn helt ned til tre år. "Yoga får dit barns krop i gang og giver et fundament at bygge videre på, fordi barnet oplever alle kroppens mulige bevægemåder og på den måde kommer motorisk godt fra start. " Yoga er godt for både de vilde og de stille Børneyoga kan være en fordel for din energiske vildbasse, der har svært ved at sidde stille med sysler som tegninger og perler, men som ved at lære at koncentrere sig om sin krops bevægelser bliver bedre til at holde fokus. Men også for din tilbageholdende forsigtig-Per, der har brug for selvtillid og succesoplevelser; pludselig opdager han, at han er god til at stå på et ben – måske endda uden at holde.
Spil for børn
LÆS OGSÅ: Lav yoga med dit barn LÆS OGSÅ: 7 ting du kan gå til med din baby LÆS OGSÅ: Sådan sniger I motion ind i hverdagen
Cobraen og vuggen er ikke kun for os husmødre, der trænger til at blive strammet op. Også små kroppe kan få styrke, smidighed og mentalt velvære ud af klassisk yoga. Få 5 øvelser. En stærk krop og et glad barn hører sammen. Og hvorfor ikke give dit børnehavebarn et motorisk forspring med lidt yoga på stuegulvet? Det kræver ikke andet end et sæt behageligt tøj og en yogamåtte – eller bare et tæppe – så er I i gang. LÆS OGSÅ: Sjov yoga til dig og din tumling – Yoga har lige så mange fordele for børn som for voksne, fastslår Heidi Vejsnæs, som er indehaver af Samsara Yoga, hvor hun hver uge har Abekatte-yogahold for børn helt ned til tre år. – Yoga får dit barns krop i gang og giver et fundament at bygge videre på, fordi barnet oplever alle kroppens mulige bevægemåder og på den måde kommer motorisk godt fra start. Yoga er godt for både de vilde og de stille Børneyoga kan være en fordel for din energiske vildbasse, der har svært ved at sidde stille med sysler som tegninger og perler, men som ved at lære at koncentrere sig om sin krops bevægelser bliver bedre til at holde fokus.
Yogaen hjælper barnet med at bevare sin smidighed 2. Når du kigger på et nyfødt barn der trækker vejret, vil du kunne se, at barnet trækker vejret helt ned i maven. Mange voksne har mistet den evne og trækker i stedet for vejret overfladisk. Yogaens fokus på åndedrættet og de mange åndedrætsøvelser hjælper barnet til at bevare sin fulde vejrtrækning, hvilket betyder, at barnet får mere livsenergi. 3. Yogaens fysiske stillinger hjælper barnet til både styrke og smidighed i sin krop. Øvelserne opbygger og strækker musklerne, men de masserer også de indre organer. Rygsøjlen styrkes og leddene bliver mere bøjelige. 4 og 5. Børn der laver yoga, lærer åndedrætsteknikker og laver visualiseringer bliver bedre til at koncentrere sig og til at finde indre ro. Børnene bliver bedre til at være stille, til at samle deres tanker og til at udelukke udefrakommende forstyrrelser, herved bliver børnene opmærksomme og forbedrer deres indlæringsevner. 6. Ved yoga bliver skelettet. Der bliver sendt energi i form af blod og næringsstoffer ud til musklerne.
Yoga for børn elderly
LÆS OGSÅ: Lær dit barn at koncentrere sig Fortæl dit barn, at nu skal I forvandle jer til sjove dyr, der siger farlige lyde, eller I skal se, om I kan stå på et ben ligesom en balletdanser. Husk, at du selv er rollemodel, så du skal være parat til at vride dig rundt på gulvet og hvæse som en slange. Når dit barn ser dig folde dig ud, får det næsten med garanti lyst til at prøve at efterligne dig. Træk vejret sammen Du kan eventuelt skrue op for radiatoren og lokke junior med, at han må få tøjet af og lege yoga i undertøj. Det er en stærk motivationsfaktor hos mange børn. I kan også starte med et afslappende ritual som at ligge på ryggen med hovederne tæt mod hinanden og trække vejret dybt ind, mens I holder jer på navlen og mærker, at maven bliver stor. Og derefter puste ud, som hvis I skulle slukke lysene på en lagkage, og mærke maven 'falde ned' igen. Det skaber på en gang nærvær, kropskontakt og en afslappet stemning, som er god at bygge videre på. Kilde: Heidi Vejsnæs, yogalærer, personlige træner, kostvejleder og indehaver af Samsara Yoga.
Mærk, at I står så godt fast, at I slet ikke kan vælte. Den ene hånd skal holde fast på en væg eller en stol. Løft det ene ben fra jorden, og bøj knæet, så I kan fange jeres fod med hånden. Løft det bøjede ben helt op mod skyerne, så I står flot i balance på den anden fod som en balletdanser. Det gør ikke noget, hvis man vælter. Så prøver man bare igen. Hvis det skal være rigtig svært, kan I prøve at slippe væggen. Det giver stillingen dit barn: Ballerinaen styrker barnets koncentration og skaber indre ro. Desuden styrker den de små og store muskler i benene, knæene og anklerne, strækker ryggen og får hele fodsålen til at arbejde. Barnet får selvtillid, når stillingen lykkes. 5. VUGGEN Læg jer på maven. Bøj knæene, og 'fang' fødderne med jeres hænder. Løft hovedet og brystet og også knæene op fra gulvet, så I kun hviler på maven. Prøv, om I kan gynge frem og tilbage hen over maven ligesom en vugge til en baby. Kom ned igen, og slap helt af. Det giver stillingen dit barn: Vuggen stimulerer og aktiverer fordøjelsen og strækker forlårene, skuldrene, ryggen, armene og maven.
Yoga for børn - kom godt i gang med børneyoga - goyogi.dk
Men også for din tilbageholdende forsigtig-Per, der har brug for selvtillid og succesoplevelser; pludselig opdager han, at han er god til at stå på et ben – måske endda uden at holde. Derfor er det vigtigt, at du vælger yogastillingerne og deres sværhedsgrad, så de passer til barnet. Yoga skal ikke være en konkurrence eller styrkeprøve, og der skal være tid til at prøve én gang til, eller at man kan få lidt hjælp ved at holde i for eksempel en stol. LÆS OGSÅ: Sjov motion indenfor – til store og små – På mine hold holder vi desuden meget i hånd, hjælper hinanden, holder ved hinanden for ikke at falde, ligger tæt og så videre. På den måde bliver barnet mindre kropsforskrækket, både i forhold til sig selv og andre, " forklarer Heidi Vejsnæs. 2. COBRASLANGEN Læg jer på maverne med hænderne under jeres skuldre. Tag en stooor indåndning, og løft hovedet op fra gulvet. Fødderne skal blive ved med at røre gulvet. Skub med hænderne, så brystet hæver sig, mens I siger 'ssssss', som om I var farlige cobraslanger.
Styrker desuden barnets tålmodighed og udholdenhed, og så er den smaddersjov. 1. VI HUGGER BRÆNDE Få dit barn til at stå med let spredte ben og flette sine fingre foran lårene. Træk vejret ind, mens I løfter armene heeelt op over hovedet og måske lidt bagud. Så puster I ud gennem munden med en høj 'haaa'-lyd, mens I svinger jeres 'økse-arme' ned til tæerne. Gentag fem-ti gange, eller så længe dit barn synes, det er sjovt at hugge brænde. Det giver stillingen dit barn: Brændehugning giver energi og strækker benenes bagside samt armene, skuldrene og ryggen. Desuden er det en sjov og legende start på yogaserien. (5 billeder) Faktaboks – Vælg et hyggeligt sted i stuen eller på barnets værelse, og brug det samme sted, hver gang I laver yoga. – Sørg for, at der er lunt i rummet. Kolde muskler kan ikke strække sig. Lad eventuelt barnet smide bluse og bukser. Hav altid bare tæer. – Skab 'rituel' stemning med afslappende musik, dæmpet belysning/stearinlys og røgelsespinde, duftlys eller lignende.
- Grand biograf københavn
- Yoga for børn hair
- Spil for børn på nettet
- Yoga for børn anxiety
- Valdemar hansen's vej 13 full
- Online spil for små børn
Ved yoga bliver rygsøjlen styrket og det giver barnet en bedre kropsholdning. Når kropsholdningen er rank giver det en bedre lunge kapacitet, blodcirkulation og blodgennemstrømning og der er meget bedre plads til de indre organger. 7. Når børn laver yoga indgår der som en naturlig del, fortællinger, chanting og lyde. Alt sammen noget der styrker barnets sproglige udvikling. Derudover lærer barnet også at lytte.