Ondt I Lænden Øvelser
Kramper baglårene, så prøv at presse fødderne mere fremad, som at stemme sig op. Prøv eventuelt at udføre samme øvelse på et ben ad gangen. Læg det ene ben løst op på knæet af det andet og gentag øvelsen. Læs også: Smertelindring ved ondt i lænd og ryg Øvelse 3: Diagonalløft på hænder og knæ Stå på alle fire (på håndflader og knæ), sørg for at der er hoftebreddes afstand mellem knæene og skulderbreddes afstand mellem hænderne. Undgå at overstrække albuerne. Ryg og nakke er parallel med underlaget, så undgå at skyde ryggen opad, eller hænge i ryggen. Løft roligt modsatte arm og ben fremad/bagud, til vandret position. Sænk igen. Bevar positionen i ryg og nakke under hele øvelsen. Skift diagonal. Hold eventuelt positionen et par sekunder. Løft modsatte arm og ben 10 gange. Gentag øvelsen, så du laver 3 serier á 10 gentagelser, men hold øje med træthed i musklerne og stop, hvis kvaliteten i udførslen falder. Knæet skal være strakt under udførelsen, ballen spændt, og armen er løftet via skulder og skulderblad.
Ondt i lænden øvelser come
Klik på piletasten i øverste hjørne af din browser. Klik for at køre den overførte fil. Hvis du bliver bedt om det, skal du klikke på Kør. Ved at vælge at køre denne overførte fil accepterer du Microsoft Serviceaftale og Erklæring om beskyttelse af personlige oplysninger. Installation gælder for Internet Explorer, Firefox, Chrome og Safari. Download begyndte ikke? Prøv igen
- Ondt i lænden øvelser take
- Sådan laver du: Stegte, grønne tomater - ALT.dk
- Billig rejser tyrkiet hotels
- Hvornår kommer posten på min adresse
- Min bedste vens bryllup soundtrack
- Ondt i lænden efter træning
- 1,6 millioner rigere: Astralis tager nyt trofæ – Ekstra Bladet
- Oversigt H.C. Andersen og Charles Dickens samt ting , der relaterer til H.C. Andersens rejse til England | H.C. Andersen Information
- Ondt i lænden øvelser like
